[名古屋のテニススクール]貯金よりも貯筋、人生100年時代を支える健康という資産。高齢になってもいきいきと自分らしく生きるには元気に動き回れる「筋肉」が大事です。65歳以上を対象に十数年にわたって行われた有名な調査があります。その結果、一日8000歩、そのうち早歩きなどの中強度の運動を20分間している人は、高血圧や糖尿病、骨粗鬆症、癌、認知症、脳卒中、うつ病などを予防する可能性が高まることがわかりました。運動すると、「慢性炎症」が抑えられるという効果も期待できます。慢性炎症とは、じわじわとくすぶるように炎症が続くことで、老化に関わる多くの病気を起こすと考えられています。動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞、糖尿病、癌、認知症なども慢性炎症が関わっていることがわかってきました。糖尿病の人は脳卒中や認知症のリスクが高くなりますが、血糖値が上がることで慢性炎症が進むためと考えられています。運動すると「慢性炎症」が抑えられる効果が期待でき、一日8000歩、そのうち早歩きなどの中強度の運動を20分間している人は、高血圧や糖尿病、骨粗鬆症、癌、認知症、脳卒中、うつ病などを予防する可能性が高まります。テニスをすることで、人生100年時代を元気に過ごすための健康資産を増やしていってもらいたいと思います。

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