勝ち方が分からないとき、コートで何が起きているか

練習コートでは自信があるのに、試合になると「何をすればいいか」迷ってしまう

練習では、コーチとラリーをしても、同レベルの仲間と打ち合っても、「そこそこ打てている感覚」がある。

でも、いざ試合前のベンチに座ると、頭の中が一気にざわつきます。

• 「今日は攻めるべきか、つなぐべきか」
• 「相手が強そうだったらどうしよう」
• 「ダブルフォルトしたら嫌だな」

そして試合が始まると、

• 1ポイントごとに「今のは攻めるべきだった？」「つなぐべきだった？」と自分に問い続けてしまう
• 気づけば、ラケットを振るより、頭の中で反省会をしている時間の方が長くなる

「正直なところ、“どう打てばいいか”は知っているのに、“どう戦えばいいか”は決めないままコートに立っていました。」

クレセントのレッスン後、こう打ち明けてくれた社会人の方は少なくありません。

負けたあと、「また同じパターンで負けた」とだけ感じて終わってしまう

大会の帰り道。
電車の窓に映る自分の顔を見ながら、

• 「今日もまた、緊張して自滅したな」
• 「またサーブで崩れて終わったな」

と、何度も同じ言葉を心の中で繰り返す。
家に帰ってラケットバッグを片付けるとき、ふとスマホを手に取って、「テニス　勝ち方　分からない」と検索窓に打ち込んでしまう。

「実は、負け試合のあとも“何を変えればいいか”がはっきりしないまま、次の試合をまた迎えていました。」

そんな“モヤモヤ”が積み重なると、「自分は勝てないタイプなのかな」と、テニスそのものから少し距離を置きたくなる瞬間も出てきます。

勝つために必要な3つの視点

自己分析：今の自分の「勝ち方」と「負け方」を知る

指導経験の豊富なコーチは、「まずは徹底的な自己分析から」と強調しています。

自己分析のポイント

• 技術：
  • フォア／バック／サーブ／ボレー／スマッシュ
  • どのショットが「強み」か、「弱み」か
• 戦術：
  • どんな展開でポイントを取りやすいか
  • 逆に、どんな展開で失点が多いか
• メンタル：
  • どんな場面で緊張・焦りが出やすいか
• フィジカル：
  • 長いラリーに強いか、短いポイントに強いか

「テニスの停滞期を打破する5ステップ」という記事でも、

• 技術・戦術・メンタル・フィジカルを分けて自己評価する
• 試合後に「今日のベストプレー」と「改善点」を3つ書き出す

習慣が推奨されています。

戦術：相手のミスを引き出す「勝ちパターン」を決める

大手スポーツショップの戦術解説では、

• 戦術の基本は、「相手が苦手でミスをしやすいプレーに徹すること」

ただ速いボールを打つのではなく、

• ボールのスピードに緩急をつける
• 苦手なコースや高さを多用する

といった考え方が紹介されています。

また、別の記事では、

• 戦略を考えて実行する（いかに相手のミスを引き出すか）
• 練習のための練習ではなく、「試合で使うテニス」を基準に練習する

ことの重要性も強調されています。

練習・振り返り：試合で使うショットの再現性を上げる

「テニスで勝てない人がまず考えるべきこと」という記事では、

• 試合で多いミスを分析し、具体的な場面まで掘り下げる
• 「10回中5回しか入らないショット」を「10回中10回入るショット」に変える
• それには、同じショットをひたすら反復する練習が必要

と解説されています。

「実際の試合では、打ち方やフォームではなく、“打点と判断”が重要」と指摘する記事もあり、フォームよりも「どこで・いつ・なぜ打ったか」を反省する姿勢が大切だとされています。

勝ち方を作るための5ステップ

ステップ1：自分の「勝ちパターン」を3つ書き出す

柴田コーチの記事では、「自分の得意なショット・得意な展開を理解し、それを軸とした“勝ちパターン”を3つ見つける」ことが推奨されています。

例：勝ちパターンの書き方

• パターン1：相手バック側へ深いボール → 浅くなったらフォアクロスで攻撃
• パターン2：セカンドサーブを相手バックに集める → 3球目フォアで主導権
• パターン3：相手の短いボールに対して前に出てボレー

「実は、“どうやって勝っているのか”を言葉にしていない人が多いんです。」

クレセントでも、試合クラスで「この前勝てた試合は、どうやってポイントを取っていましたか？」と聞くと、最初は言葉に詰まる方がほとんどです。

ステップ2：「負けパターン」を3つ書き出す

別の記事では、「ポイントを失うパターンを分析する」ことが重要だとされています。

例：負けパターンの書き方

• パターン1：走らされるとネットにかける
• パターン2：攻めようとしてアウトが増える
• パターン3：つなごうとしても、相手の短いボールに対応できない

ここで重要なのは、「抽象的な“ミスが多い”」ではなく、

• どのショットで
• どの場面で
• どんなミスが多いのか

まで具体的にすることです。

ステップ3：1試合で使う戦術を“1つ”に絞る

テニス戦術の記事では、「初心者〜中級者は、まず1つのシンプルな戦術を決める」ことが推奨されています。

戦術例

• 戦術A：相手のバック側を7割狙う
• 戦術B：ファーストサーブは7割の強さでコースを散らす
• 戦術C：40-0・0-40のポイントだけリスクを取る

「よくあるのが、1セットの中で何度も戦い方を変えすぎて、自分でも何をしているのか分からなくなるパターンです。」

クレセントのコーチも、「試合前に“今日はこの戦術でいく”と1つ決めてからコートに入りましょう」とよく伝えます。

ステップ4：フォームではなく“判断”を反省する

「技術があっても勝てない人の共通点」という記事では、

• ミスをしたときに「打ち方が悪かった」と反省するのを禁止する
• 代わりに、「判断が間違っていた」「見ていなかった」と反省する

ことが提案されています。

実践例

• ×「今のはフォームが崩れた」
• 〇「今のポイントで、そのコースを狙う必要があったか？」

「実は、“打ち方”より“打つべきだったかどうか”の方が、試合では大事なんです。」

ステップ5：試合後に「ベスト3」と「改善3」を書く

停滞期打破の記事では、「練習後や試合後に、必ず“今日のベストプレー”と“改善点”を3つずつ書く」ことが提案されています。

ノートの例

• ベスト3：
  • サーブ＋1本目フォアで決められたポイント
  • 相手のバックに集めてラリーを組み立てたゲーム
  • 0-30から落ち着いて逆転できたゲーム
• 改善3：
  • 30-30で無理な強打をしてしまった
  • リターンでボールを見切る前に振ってしまった
  • 風のある日にロブの精度が低かった

これを続けることで、「自分の勝ち方」と「直すべき負け方」が少しずつ見えてきます。

よくある失敗と、その避け方

「練習のための練習」で終わってしまう

ある記事では、「練習でしか使わないショットばかり磨いている」ことが、勝てない原因の一つだと指摘されています。

よくある失敗

• クロスラリーでだけ強い、試合ではストレートやショートボールに対応できない
• フォームの綺麗さばかり気にして、実戦で使う判断が足りない

対策

• 「試合で使うショット」を基準に練習メニューを選ぶ
• 試合形式の練習（ポイント制）を増やす

「やりたいテニス」と「勝てるテニス」がごちゃごちゃになっている

柴田コーチの記事では、「自分がやりたい方法」と「結果が出る方法」は必ずしもイコールではないと指摘されています。

よくある失敗

• 「本当は攻撃的に行きたい」のに、結果が出ているのは守備的なとき
• 「ネットで決めたい」のに、ボレーの精度が足りず自滅している

対策

• 「やりたいテニス」と「今は勝てるテニス」を分けて考える
• 試合では「勝てるテニス」を優先し、練習で「やりたいテニス」を少しずつ磨く

「緊張したから負けた」で片付けてしまう

「試合になると緊張して打てない」という悩みに対して、

• 「それが今の本当の実力」
• 「緊張した状態でも打てるショットの範囲で戦う」

という考え方が紹介されています。

対策

• 試合では「7割の力で安定して打てるショット」を基準に戦う
• 緊張した状態でのサーブ・リターン・ラリーを想定した練習を取り入れる

こういう人は今すぐ相談すべき

• 練習ではうまく打てるのに、大会になると自滅してしまう
• 勝った試合と負けた試合の差が、自分でも説明できない
• 「戦術」や「勝ち方」という言葉を聞くと、なんとなく苦手意識がある

この状態ならまだ間に合います。

こういう人は今すぐ相談すべきです。

• 「自分の勝ちパターン・負けパターンを一緒に整理してほしい」方
• 試合の動画やスコアをもとに、「どこを変えれば勝ちに近づくか」を具体的に知りたい方
• 「練習はしているのに勝てない」原因を、技術だけでなく戦術・メンタルからも見直したい方

この状態ならまだ間に合うので、クレセントの体験レッスンで

• 最近の試合結果とスコア
• よくある負けパターン
• 自分の得意ショット・苦手ショット

をメモして持参し、「試合で勝つための考え方と戦略を、一緒に整理してほしい」とコーチに相談してみてください。

迷っているなら、「まず“直したい負けパターン”を1つだけノートに書く」ところから始めるのがおすすめです。

よくある質問（FAQ）

まとめ

• 「勝ち方が分からない」状態は、多くの場合「自分の勝ちパターン・負けパターン・戦術が言語化されていない」だけ
• 勝つためには、「自己分析」「相手のミスを引き出すシンプルな戦術」「試合後の振り返り」という3つのサイクルを回し、フォームではなく“判断と再現性”を鍛える必要がある
• クレセントテニスでは、レッスンと試合の両方から「あなたの勝ち方」を一緒に見つけていき、テニスを通じた成長と自信づくりをサポートしています。

要点まとめ

• 自己分析で「勝ちパターン」と「負けパターン」を3つずつ把握する
• 相手のミスを引き出すシンプルな戦術を1つ決めて試合でやり切る
• フォームよりも「どこに・いつ・なぜ打つか」という判断を反省する
• 練習は「試合で使うショット」の再現性を高めるために行う
• 迷ったら、「直したい負けパターンを1つ書き出し、コーチと共有する」ところから始める