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全身の筋肉をバランスよく使うテニスは体力アップに効果的です。心肺機能や新陳代謝がよくなることで様々な
効果が得られるのですが、今回は「痩身効果」ダイエットについてのお話です。
①筋力アップで痩せやすい体に
テニスには、状況に応じて様々なショットがあり、腕、肩甲骨まわり、背中、おなか、太ももなど全身の筋肉をバランスよくつかうことができます。さらに、試合中はコートの中を走り回ることから下半身の強化にもつながり、ボールを打つ＆コートを走り回るという２つの効果で筋力がアップ！徐々に筋肉がついてくると基礎代謝が高まるので、自然と痩せやすい体に。
②楽しみながら続けられる
ダイエットで大切なことは、長く続けること。フィットネスなどでのダイエットのための運動は、「楽しむ」ことよりも「痩せる」ことに重点が置かれているため、どうしても飽きやすいという一面が・・でもテニスなら楽しみながらできるので長く続けることができます。

☆最近お腹まわりが気になる・・という方のために参考として運動強度を表すメッツという単位をご紹介します。
（メッツ（ＭＥＴｓ）とは安静時を１．０メッツとした場合その運動を行うために何倍のエネルギーを消費するかで、運動強度をしめしたものです。）
テニス　5.０ メッツ
ボウリング　3.０メッツ
自転車（16.1km/h未満）4.0メッツ
ジョギング　7.0メッツ

国際標準なので個々の運動には誤差がありますが、同じだけ内臓脂肪を減らそうとした場合、テニスを2時間するのに対し、自転車で2時間30分走る必要があります。ジョギングでは1時間30分走らないといけない計算になります。
テニスをやっていると楽しくて2時間はあっという間です。それだけ続けやすいということですね。
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