「下手なところを見られるのが恥ずかしい」。
その気持ちは、消すべきものではありません。
むしろ、真剣に始めたい人ほど感じるものです。
恥ずかしさの正体は、「上手い人に見られている」という前提です。
でも初心者クラスでは、周りも同じ初心者です。
見ているのは他の受講者ではなく、コーチだけです。
つまり、恥をかく相手は、そもそもコートにいません。

やってみたい気持ちはある。でも、ボールが当たらない自分、空振りする自分を想像すると、足が止まる。「テニス 初心者 恥ずかしい」と検索しては、

「みんなの前でミスしたら？」
「下手すぎて笑われない？」
「一人だけできてなかったら気まずい」

と、まだ起きていない場面で先に恥をかいてしまう。正直なところ、この恥ずかしさは根性で消すものではありません。正体を分解すれば、大部分は自然に小さくなるものです。この記事では、恥ずかしさの中身を言語化し、失敗しない環境の判断基準を示したうえで、実際に踏み出した人がどう変わったのかを時系列で整理します。安心させて終わりにはしません。踏み出せる状態にします。

「恥ずかしい」の正体を分解する

恥ずかしさは、たいてい3つの思い込みでできている

「恥ずかしい」を具体的に書き出すと、次の3つの思い込みに分かれます。

• ①周りは上手い人ばかりだ、という思い込み
• ②みんなが自分のミスを見ている、という思い込み
• ③下手だと笑われる、という思い込み

3つとも「思い込み」と書いたのには理由があります。初心者クラスでは周りも初心者で、①は成り立ちません。他の受講者は自分の球に集中していて、②のように人のミスを見ている余裕はありません。そして③のように初心者を笑う人は、まともなスクールにはいません。恥ずかしさは、実在しない観客を想像することで生まれているのです。

思い込みを解くいちばんの方法は、根性で我慢することではなく、事実で上書きすることです。「周りも初心者だ」「誰も見ていない」という事実は、1回コートに立てば体感で分かります。頭の中の想像は、事実に触れた瞬間に力を失う。恥ずかしさは、情報不足が生む一時的な感情だと考えておくと、少し扱いやすくなります。

恥ずかしさを感じる人ほど、上達しやすい面もある

意外かもしれませんが、恥ずかしさを感じる人は、真剣に取り組みたい人です。だからこそ、丁寧に教わろうとします。

「よくあるのが、“恥ずかしいから真面目にやったら、いつの間にか一番上達していた”というケースです。」

ITFの初回体験に関する指針（JTI Guidance Document 2025）では、新規参加者の初回は「歓迎的で・手ごろで・包摂的」であるべきだと整理されています。恥をかかせない設計が、そもそも良いスクールの条件です。

逆に、恥ずかしさをまったく感じない人が早く上達するかというと、そうとも限りません。“できていないこと”に気づけるからこそ、直そうとする。恥ずかしさは、その気づきの裏返しでもあります。その感情は、消す対象ではなく、うまく使う対象だと捉え直すと、見え方が変わってきます。

恥をかきにくい環境を、判断基準で選ぶ

この4つを満たせば、見られて恥をかく構図になりにくい

「恥ずかしさを感じにくい環境か」を見分ける基準は、次の4つです。これは他のスクールを検討するときにも、そのまま使える公平な軸です。

確認すべき4項目

• 初心者・未経験だけのクラスがあるか（経験者と混ざらないか）
• 1クラスの人数が少なく、注目が一人に集中しないか
• コーチと1対1で見てもらえる時間があるか
• 入会前に、実際の雰囲気を体験で確認できるか

クレセントで確認すると、成人一般クラスは未経験〜上級までクラスが分かれ、初心者は初心者だけで進みます。1クラスは9名まで（2コーチ制は14名まで）、基本3〜10名。必ずコーチと1対1の時間が一人ずつ設定されるため、大勢の前で一人だけ見られる構図になりにくいのです。体験は実際のレッスンに入る形式なので、雰囲気も先に確かめられます。

逆に言えば、この4つのどれかが欠けている環境は、初心者にとって恥をかきやすい構図になりがちです。たとえば、経験者と同じコートに放り込まれる、人数が多くて一人に目が集まる、といった状況です。だからこそ、入る前にこの4つを確認できるかどうかが、そのまま選ぶ基準になります。確認できないなら、体験で自分の目で見ればいいのです。

比較検討して、自分が落ち着ける雰囲気を選ぶ

恥ずかしさへの敏感さは人それぞれです。だから1校で決めず、2〜3校の初心者クラスを比べていいのです。

• 初心者クラスの人数と、経験者との分け方
• コーチの声かけの雰囲気（緊張をほぐしてくれるか）
• 受講者同士の距離感（穏やかか、競争的か）

Casperらの成人テニス参加者を対象にした研究でも、継続を最も強く左右するのは「楽しさ」でした。恥ずかしさより楽しさが上回る環境かどうかを、比較の軸にしてください。

踏み出した人は、どう変わったのか

時系列で見ると、恥ずかしさは段階的に薄れる

実際に始めた人の気持ちの変化を、時間の流れで並べます。

• ①初回前：一番恥ずかしさが強い（想像の中の観客が大きい）
• ②初回直後：「みんな下手で安心した」に変わる
• ③数回目：ミスより「打てた瞬間」に意識が向く
• ④数ヶ月後：恥ずかしさより上達が楽しくなる

恥ずかしさのピークは、始める前です。行動してしまえば、実在しない観客は消えます。

この流れで大事なのは、②から③への切り替わりです。「みんな下手で安心した」で止まる人もいれば、「打てた瞬間」に意識が向いて前へ進む人もいる。その差を生むのが、コーチの声かけと、少人数で放置されない環境です。安心で終わらせず、小さな成功に目を向けさせてくれるか。ここが、続くスクールとそうでないスクールの分かれ目になります。

「最初は半信半疑」で行っていい

ここは正直に書きます。1回で恥ずかしさが完全に消えるとは限りません。最初は半信半疑で行く人がほとんどです。

「恥ずかしくて隅っこにいたのに、コーチが“最初はみんなそうですよ”と言ってくれて、力が抜けました。」

変化は微細です。帰り道に「思ったより恥ずかしくなかった」と感じる、その程度で十分。恥ずかしさをゼロにする必要はなく、上回る楽しさを一つ見つけられれば、次に進めます。

付け加えると、恥ずかしさは“通う間隔”でも薄れ方が変わります。間が空くほど、また想像の中の観客が戻ってきてしまう。だからこそ、最初のうちは間を空けずに数回続けるほうが、結果的に早く楽になります。1回で判断せず、まずは数回。これが、恥ずかしさと付き合ううえでの現実的なコツです。

よくある質問（FAQ）

まとめ

• 恥ずかしさの正体は「上手い人に見られている」という思い込み。初心者クラスではその前提が成り立たない
• 恥をかきにくい環境の判断基準は、初心者専用クラス・少人数・1対1の時間・体験確認の4つ
• 恥ずかしさのピークは始める前。行動すれば、想像の中の観客は消える
• 恥ずかしさをゼロにしてから始めるのではなく、上回る楽しさを一つ見つければ次へ進める